传统养生学有静神、动形、固精、调气、食养、药饵等六大派别。但到目前为止，医学研究表明，尚无任何一种养生观可以包容，更不可能适应所有的人。人们只能在学习各种养生方法的过程中兼收并蓄，寻找适合自身情况的养生之道。并在实践中不断调整心态，择优选用养生方法。

　　养生首先要调整好自己的心态，心态平和了，才能心平气和地在学习养生知识的过程中，寻找到适合自己的养生方法。中医传统养生倡导人们在神志养生和情志养生两方面上弄懂养生的要意。

 　  神志养生，是指通过内心世界的自我调节，保持心态平和，使之健康长寿的方法。通过少私寡欲、知足常乐、心胸豁达、多行善事等四个方面逐步掌握神志养生。情志养生，是指通过对外界客观环境的情绪反映的自我调节来转变自己的错误思维方式，将心情调节到最佳状态，使之健康的方法。通过戒骄戒躁、养调情绪、避生“三气”(闲气、怨气、闷气)，逐步掌握情志养生。无论神志养生还是情志养生，关键是调整心态，营造好心情。

        调整心态，全属健康长寿中的个人因素，所占比例极大，这一步十分重要。如果心态调整不好，再妙的养生方法也于事无补。养生重在调心态。

    中医简、便、廉、验的特点让市民切实享受到了实惠。近年以来，针对健康人群和亚健康人群开展的"治未病"保健服务，为群众提供养生保健指导，为亚健康人群提供保健服务。

　　中医科可开展的诊疗项目有10余个，其中，中草药、拔罐、推拿受到居民"热捧"。拔罐一次6元，普通针刺一次10元，艾条灸一次5元，即使是最复杂的腰椎推拿，也不过20块钱。与动辄几十、上百元一盒的西药相比，中医诊疗要便宜得多。

 　  中医预防保健服务体系把"治未病"列为保健服务的一大主题，尽量让市民不得病、不得大病。中医专家制定的个性化的中医养生保健方案。方案针对每个人的身体状况，从环境起居、体育锻炼、精神调适、饮食调理、药物调养五方面制定了具体的调摄方案。居民只需根据方案调理生活起居就能达到"治未病"的效果。

 　　如今，具有中医特色的服务中心在全国各地越来越多，中医保健为人民服务真正落实在基层。

        今年北方夏季马上来临，由于今年北方没有春天直接进入夏季，即使天气变化多变，也不会因此影响去通过食疗养生。度夏饮食不宜“水果化”

    夏天是女性“水果化生存”的好时节，水果中富含的维生素、水和矿物质，对人体健康非常有益。但是如果过度食用水果，将对人体内分泌系统、消化系统、免疫系统等产生不利影响。

    从营养学角度来说，单靠吃水果，难以满足人体碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求，且大部分水果含糖较高，长期大量摄入，也不易达到理想的减肥效果。

    从健康角度来看，水果对健康也可造成各种影响。如苹果味道甘甜，具有止泻、通便、助消化的作用，经常吃可以使肌肤白嫩。但由于苹果含有丰富的糖类和钾盐，食用过多有损心、肾健康，故冠心病、心肌梗塞、肾炎及糖尿病患者不宜多食。梨、柑橘、柚子等水果，具有止咳、化痰、润肺、助消化的作用，但多吃却容易造成肠胃紊乱，还能导致牙痛、痔疮等病症，因此，有胃病、胃寒的人最好少吃。